Назад к списку

«У меня никогда не получится» - пять пунктов, как противостоять дементору.

 Идеи "у меня никогда не получится" или "я ничего не смогу" могут практически все окрашивать в серые тона, но самая их главная и сложная особенность – именно они могут вызывать эффект «руки опускаются». В этой ситуации вообще сложно себя на что-то мотивировать. Эти идеи очень часто идут рука об руку с отчаянием и бессилием – одними из самых сложных для проживания чувств, которые могут нас погружать в беспросветную яму где-то внутри нас, из которой сложно выбраться. 

 Мне кажется, что один из самых первых, и одновременно, один из самых сложных шагов – это разъединиться с этой идеей, потому что у нее есть тенденция к захватыванию всего внутреннего пространства. Мы можем думать «у меня есть тревожность» Или «на меня влияет страх». Но отчаяние и идея «у меня никогда ничего не получится», если появляются довольно часто захватывают людей целиком.В этой ситуации важно вспомнить, что у вас есть что-то еще. Что где-то внутри есть что-то другое. Как в одной из самых книжных вселенных - соберите весь внутренний свет, чтобы противостоять дементору. 


1) Во вселенной Гарри Поттера дементора можно было победить, вызвав патронуса, который, в свою очередь, появлялся тогда, когда человек вспоминал свои самые счастливые моменты. Метафора дементора здесь отражает способность этих идей словно высасывать всю радость и силы, обесценивая все случавшееся. Это бывает именно так: мы можем вспомнить что-то хорошее, но в этом состоянии оно иногда как будто теряет вкус и кажется картонным. Тем не менее, и в такой ситуации иногда получается вспомнить эти ощущения успеха, они происходят параллельно. Как будто часть нас не видит смысла, а часть – чувствует всю прекрасность и ресурсность этих воспоминаний. В такой ситуации можно принимать, что для какой-то части вас эти переживания пока не доступны, но концентрировать внимание в той точке, где вы чувствуете их силу.  Вспомните те моменты, в которых было ощущение, что у вас получается.Помните, как собирали одуванчики летом? Как казалось, что весь мир волшебный и так здорово получалось их сплетать в красивые венки, которые нравились всем подругам?Помните, как получилось написать и сдать вовремя курсовую, хотя все обстоятельства были против?Помните, как друг восхищался тем, как вы умеете варить кофе?Помните, как на прошлой неделе получилось позвонить, хотя обычно не получается?Пожалуйста, соберите все эти моменты, не теряйте ни один. Не важно, как давно это было, не важно, насколько это достижение значимо с точки зрения социума, важно, насколько оно грело внутри. Вспомните, как вы чувствовали себя в них. 

2) Дементор отчаяния обычно довольно легко гасит эти воспоминания по одному. Необходима некоторая решимость, чтобы противостоять ему. Вспомните тех, кто поддерживает вас. Вспомните тех, кто был рядом с вами в те моменты, о которых мы говорим. Как вы думаете, что они могли бы рассказать о вас? Какими они видят вас? Позвольте себе вспомнить, или представить, что хорошего они могли бы сказать про вас. Позвольте себе принять это. 

 3) Во всем этом процессе возможно будет часть вас, которая будет говорить, что это все фигня, и что вы этого не чувствуете и не верите. Не надо с ней спорить, это обычно увеличивает ее настойчивость, пусть говорит. Да, есть часть, которая не верит, которой сложно, у которой опускаются руки. Пока просто попробуйте обратить внимание на другую часть и другую сторону, где вы можете вспомнить ситуации и людей, которые поддерживают вашу веру в то, что вы можете. Где вы знаете, что это так. И когда эта часть станет сильнее, и вы вспомните это ощущение «я что-то могу», из него можно попробовать поддержать ту часть, которая уже совсем отчаялась.Спросите ее, почему она так себя чувствует? Что за боль стоит за ней? Чего бы ей хотелось? В какой форме она могла бы принять поддержку? 

 4) И самый главный секрет, который на самом деле совсем не секрет: чаще всего мы думаем, что у нас никогда ничего не получится потому, что думать «я попробую, и у меня может снова не получится» - еще страшнее. Если нет поддержки движения вперед, если есть идеи вроде «ошибаться нельзя», если родители всем своим видом показывали, как стыдно, когда что-то не получается, если вы пока не умеете проживать неудачу и неуспех – «у меня никогда ничего не получится» и «я ничто не способен» не только причиняют много боли, но и как будто защищают от новой боли. 

 Подумайте, что именно вам может помочь справиться с неудачей и неуспехом? Как вы думаете, что может случиться, что должно измениться в вас/или мире/в вашей жизни, чтобы вы могли спокойно воспринять свою неудачу/неуспех? Из какой позиции вы могли бы воспринять ее спокойно? Какие идеи могут в этом помочь?На все вопросы, которые я здесь привел, лучше отвечать письменно, потому что когда мы пытаемся отвечать в голове, очень часто на место ответов приходят уже устоявшиеся формулы-мысли, и не всегда получается выйти из внутреннего замкнутого привычного их круговорота. 

 Тема нарабатывания опор очень не простая, и я не пытался охватить ее здесь полностью. Тем не менее, надеюсь, что если для вас она актуальна, какие-то из высказанных вопросов и мыслей окажутся вам полезными. Но самое главное, что мне здесь хочется сказать: 

 5) Помните, что ощущение «я ничего не могу и не смогу» и «у меня никогда ничего не получится», «я ни на что не способна» - это не что-то фатальное, не клеймо, не то, что может характеризовать человека полностью, это такие же идеи, как и все остальные, которые влияют на нас. Это что-то, с чем можно работать и на что мы также можем влиять разными способами, постепенно изменяя эти ощущения. И попросить поддержки в этом, у друзей или у помогающих практиков — это тоже один из способов, которыми можно себе помочь справиться с ними.