книга, на обложке которой надпись  Заповеди внутреннего Благополучия , на фоне руки Будды, которая держит сердечко

Zapovedi_Vnutrennego_Blagopolu

Размер файла: 2.05 мб

Скачать

Эта книга способна стать не просто путеводителем в мир психического здоровья, но и Вашим хорошим другом – если Вы себе это позволите. Каждый ее раздел наполнен тёплой заботой о читателе и это вызывает настоящее восхищение ее автором, сумевшем обратиться к самой широкой аудитории с уважением, вниманием и искренним желанием поделиться накопленным опытом и знаниями. В начале книги автор знакомиться с нами: Саша очень искренне рассказывает о пути к себе. Все последующие страницы вплоть до последней пронизаны честностью и открытостью, что превращает текст в персональное обращение к каждому индивидуально. Чтение книги подобно задушевной беседе с автором за чашкой горячего чая. А может и кофе: созданное Сашей пространство предполагает и декларирует свободу для каждого, кто взял в руки его книгу. И в этом видится основное ее достоинство – она утверждает индивидуальность и неповторимость каждого. В глазах автора потенциальный читатель – кто угодно, но каждому есть что сказать. Что же представляет собой книга? Сам автор именует ее картой внутреннего благополучия. Мне она видится неким резюме авторского (лично и в процессе консультативной практики) опыта, которым важно поделиться с Другим. Саша умело говорит на различных языках психологических и психотерапевтических течений, объединяя знания во внятное и полезное повествование. Он превращает специализированные знания в беседу, которая понятна каждому. В зеркало, в котором легко увидеть себя. Мне очень импонирует структурность и четкость книги – это действительно предполагает ясность изложения. Вместе с этим читатель волен обращаться к тому разделу, который в данный момент вызывает у него наибольший отклик. Это создает свободу отношений между текстом и читателем. И мне это видится метафорой отношений между человеком и жизнью, как их видит автор: свободные, актуальные, полные осознанности. Вы можете ознакомиться с этой книгой поверхностно. Можете погрузиться в нее с головой как в челендж, выполняя предложенные автором упражнения по самопознанию. Можете прочесть ее с удовольствием, отмечая психологическое мастерство автора. Вы можете обратиться с книгой Саши как вам захочется, ведь такой он ее и задумал: открытой, полной свободы и лишенной ограничений. Такой, как_ой можете стать вы. 
"Было важно услышать эти знакомые понятия (такие как границы, опоры, ресурсы, обесценивание, самоподдержка, активная позиция) вместе и увидеть их связь друг с другом. Книга работает! С ней достаточно быстро вступаешь в диалог, внутри что-то начинает шевелиться, и в восприятии выстраивается система. Как-будто эта книга - простые удобные полки, на которые теперь можно разложить свое. Она может побудить пойти на психотерапию. Я читала, и вспоминала то одну подругу, то другую, которым я хотела бы процитировать и посоветовать книгу. И себя, конечно, узнавала. Книга терапевтична и подбадривает. Хорошо, что она написана. Хорошо, что она не большая и написана простым языком - это дает шанс большему количеству людей познакомиться с базой. Важно, что книга позиционируется для всех, но есть понятия с которыми некоторые люди столкнутся впервые (квир, нейроненормативные люди). Протаптываешь дорожку из настоящего в будущее. Интересен мне оказался спектр эмоций. Не знаю чьё авторство, но есть вопросы к некоторым лепесткам. Например: почему скука и отвращение на одном лепестке, или восхищение и принятие. И почему между скукой и печалью раскаяние, почему между принятием и тревогой покорность. В общем, или я не совсем точно понимаю эти эмоции (что вполне может быть, потому что частенько мой терапевт объясняет значение и проявление чувства) Либо схема не точна.. Задания - супер! Не осилила все, но ещё вернусь к некоторым. Написать чего хочу оказалось полезным) И картинки, в разном стиле, не причесанные, но каждую хочется репостнуть.  Топ-цитаты•На самом деле долгий путь к само_й себе, к своему благополучию – это нормально. •Потребность в отдыхе. ​Именно таком отдыхе, какой нужен именно вам, и именно в том количестве, что вам нужно. Это важно. Что для вас отдых? •Потребность в тактильных ощущениях.​ Как обычно, у всех разная. Но она может быть очень сильной, и зачастую люди склонны её недооценивать. •А если человек говорит о своих чувствах и потребностях - он_а получает шанс на то, что е_й пойдут навстречу. •Способов забирать ваши ресурсы может быть много. Важно понять, что это оно – у вас их забирают, а вы их отдаете. •Один из важных моментов, которые мне хочется проговорить: в большинстве не проработанных, когда-то случившихся психологических травм спрятано горе. Горе, что все случилось так, как случилось. Горе столкновения с насилием. Горе от потери доверия к близкому человеку. Горе человека, оставшегося наедине с чем-то страшным. •Между тем, дойдя до работы с помогающ_ей специалисткой, можно выяснить, что вы испытываете вполне обычные и естественные эмоции и чувства. •Необходимо учиться получать удовольствие от того, что вам нравится Благодарю

Zapovedi_Vnutrennego_Blagopolu

Размер файла: 2.05 мб

Скачать

привет! значит что произошло. я начал читать. было легко и понятно переходить от одной мысли к другой, запомнился и понравился спокойный тон изложения.кое-где бросались в глаза опечатки и шероховатости формулировок, но это не отвлекало от содержания. наверно, это даже вызывало чувство естественности. словно я читаю письмо.однако, в какой-то момент я начисто забыл об опечатках. то, что я читал, вызывало отклик. от некоторых предложений, просто описывающих ситуации, вставал ком в горле.самая сильная реакция возникла, когда я дошёл до токсичной вины и токсичного стыда.абзац о том, что человек может чувствовать вину просто за то, кем является; что человек может чувствовать вину за то, что не является исполнителем чужих желаний, вызвал такую сильную боль, что я сначала изо всех сил ударил кулаком по столу, а потом бросился остервенело мыть посуду, проговаривая вслух свою злость на то, как же сильно я стараюсь угадывать и исполнять чужие желания. это было так сильно, что я молотил кулаками по стене. я не думал, что вообще могу испытать такую сильную вспышку, это было удивительно.но когда я дошёл до абзаца, что токсичная вина и токсичный стыд излечиваются построением экологичных и здоровых отношений... вот здесь меня прорвало. я сидел с ноутбуком на коленях и рыдал. на несколько минут ничего не осталось, кроме этой боли и горя. от того, что у меня нет таких здоровых и экологичных отношений, что у меня их никогда не было и от того, как страшно, что их возможно никогда не будет. как горько и больно, что я испытываю вину за то, что просто хочу чувствовать, как меня любят. как мне говорят, что все в порядке. как мне говорят, что все в порядке.и я плакал от того, что этого у меня нет. это было очень сильно в моменте, а потом наступило опустошение.я перечитал эти места ещё раз, чтобы лучше запомнить, и двинулся дальше.многое из прочитанного было мне знакомо, кое-что из упражнений я практиковал и практикую. но чувство новизны вызвала сама система построения книги: да, задумка собрать пазлы в целостную картинку удалась. мне запомнилась простая с виду мысль, но именно поэтому действенная: в каждом кризисе я вспоминал, что справляюсь. когда находишься в кризисе, то не до сложных мыслей, и эта находка очень полезна.уверен, что буду перечитывать это всё ещё не раз. спасибо тебе за такую чудесную книгу!!! словно получил в подарок тренажёр для оздоровления:)